Sfaturi importante de la reprezentanții Direcției de Sănătate Publică pentru zilele caniculare.
Ca urmare a avertizărilor meteorologice ale ANM pentru perioada următoare, cu înregistrarea de temperaturi crescute peste 35 grade C, reamintim populaţiei recomandările în vederea prevenirii incidentelor în timpul perioadelor cu temperaturi crescute:
Recomandări pentru populaţia generală:
- evitaţi, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11 – 18;
daca este absolut necesar a expunerea la soare la orele amiezii, purtaţi pălării de soare, haine lejereşi ample, din fibre naturale, de culori deschise;
- pe parcursul zilei faceţi duşuri calduţe, fără a vă şterge de apă;
- beţi zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute;
- consumaţi fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii) deoarece acestea conţin o mare cantitate de apă; o doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă;
- nu consumaţi alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;
- evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri racoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice;
- evitaţi activităţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, gradinarit, etc) ; atenționăm persoanele din mediul rural sa evite pe cât posibil efectuarea muncilor agricole în intervalul 11-17.
Aceste activități se vor desfășura în afara acestui interval orar iar în momentul deplasării către locul de prestare a activității agricole se va avea în vedere asigurarea apei potabile.
- aveţi grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi) oferindu-le, în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită;
- păstraţi contactul permanent cu vecini, rude, cunoştinţe care sunt în vârstă sau cu dizabilităţi, interesându-vă de starea lor de sănătate.
Cum putem să limităm creşterea temperaturii în locuinţe:
- închideţi ferestrele expuse la soare, trageţi jaluzelele şi/sau draperiile;
- tineţi ferestrele închise pe toată perioada cât temperatura exterioară este superioară celei din locuinţă.
- deschideţi ferestrele seara târziu, noaptea şi dimineaţa de vreme, provocând curenţi de aer, pe perioada cât temperatura exterioară este inferioară celei din locuinţă.
- stingeţi sau scădeţi intensitatea luminii artificiale.
- închideţi orice aparat electro-casnic de care nu aveţi nevoie.
- dacă aveţi aer condiţionat, reglaţi aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală;
- ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depăşeşte 32 grade Celsius.
Recomandări pentru prevenirea apariţiei de îmbolnăviri în rândul copiilor:
Pentru sugari şi copiii mici:
- realizarea unui ambient cât mai normal, ferit de căldură, umiditate excesivă şi curenţi de aer.
- sistemul de alimentaţie avut până în acel moment nu trebuie modificat prin introducerea de alimente noi în această perioadă.
- se va realiza hidratarea corespunzătoare, iar pentru sugari mama va alăpta ori de câte ori sugarul solicit.
- copilul va fi imbrăcat lejer, cu hăinuţe din materiale textile vegetale comode.
- nu va fi scos din casă decât în afara perioadelor caniculare din zi, şi obligatoriu cu căciuliţă sau pălăriuţă pe cap.
- copiii vor primi apă plată sau apă cu proprietăţior ganoleptice corespunzătoare, ceai foarte slab îndulcit, fructele proaspete şi foarte bine spălate.
- mamele care alăptează trebuie să se hidrateze corespunzător cu apă, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe făcute în casă, fără adaos de conservanţi. Se va evita în acelaşi timp consumul de cafea sau alcool şi vor avea grijă să menţină o igienă riguroasă a sânului şi evident igiena generală.
- la cel mai mic semn de suferinţă al copilului sau mamei, aceştia se vor prezenta la medicul de familie care va decide conduită terapeutică.
Recomandări pentru persoanele vârstnice şi cu afecţiuni cronice:
- creearea unui ambient care să nu supra solicite capacitatea de adaptare a organismului.
- hidratare corespunzatoare cu apă, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe făcute în casă fără adaos de conservanţi.
- alimentaţia va fi predominat din legume şi fructe proaspete .
- se vor consuma numai alimente proaspete din magazinele care dispun de instalaţii frigorifice funcţionale de păstrare a alimentelor.
Se va evita consumul alimentelor uşor perisabile.
- este interzis consumul de alcool şi cafea în timpul caniculei
- se va evita circulaţia în perioadele de vârf ale caniculei, sau dacă este absolut necesar se va folosi îmbrăcăminte uşoară din materiale vegetale precum şi pălărie .
România are nevoie de ONG-uri și presă neaservită politic şi integră, care să-i asigure viitorul!
Vă invităm să ne sprijiniţi prin donaţii:
